运动后过量氧耗,运动过量

不同强度运动时糖和脂肪供能比例以6:00配速跑步,心率大约介于145-163
力量训练虽然无氧呼吸比例较高,但存在一种叫做运动后过量氧耗的效应
跑步是耗氧量大的运动
跳绳前先让足部,腿部,腕部,踝部做些准备活动,跳绳后则可做些放松活动
有氧运动和无氧运动哪个更减肥过量氧耗是关键