展臂后仰式,后仰式跳投

缓慢地呼气;手臂带动上身向后仰,收紧臀部,髋部向前推出;伸展腹部
双手 支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使
姿势六:展臂式(双臂向上举)
双手向上伸直合掌,头部稍稍向后仰 胸部向前顶,腰部保持
将双手托住后脑勺,胸部尽量拉开,头部轻轻向后仰.