展臂后仰式,后仰式跳投

一.展臂式
2,展臂后仰式闭上眼睛,调3~5组呼吸.小手臂端平,大拇指抵住胸口.
练习方法:跪坐,两手支撑于身后,上体后仰,抬头展胸,臀部落于脚后跟上
伸臂伸展式
吸气,双手高举过头顶大拇指相扣,缓慢地呼气,手臂带动上身向后仰,收紧