菱形肌孤立训练,大菱形肌和小菱形肌

卧推主要训练到的肌肉是胸大肌和三角肌前束
实际上,这个动作可以练到的肌肉部位挺多的,包括了三角肌前束和中束
划船,加强斜方肌和菱形肌矫正技巧总结1.
俯身哑铃划船:能够训练背部的斜方肌,菱形肌,背阔肌
背部肌肉:包含背阔肌,菱形肌,冈上肌,刚下肌,大圆肌和小圆肌等 推荐