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伸髋和屈髋动作图解,什么是伸髋和屈髋

单腿臀桥 小荒建议每个动作做三组,每组20个/30秒 包含屈髋和伸髋两
单腿臀桥 小荒建议每个动作做三组,每组20个/30秒 包含屈髋和伸髋两踩稳地面,收紧核心,吸气,屈髋屈膝双手抓握杠铃,吐气然后伸髋伸膝站直
踩稳地面,收紧核心,吸气,屈髋屈膝双手抓握杠铃,吐气然后伸髋伸膝站直长凳伸髋
长凳伸髋俯卧伸髋
俯卧伸髋5)仰卧位双腿交替屈髋
5)仰卧位双腿交替屈髋
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