两腿并拢,腿并拢

1:双臂伸直,双腿并拢搭在墙壁上.
1,双腿并拢,坐于椅前1/3处,双手自然下垂,挺直腰背,深呼吸.
两腿并拢,抬起后在空中画圈.有能力的可以将臀部抬离地面.
双腿并拢,腿伸直,勾脚尖,低头!
保持全身绷直,双腿并拢