扎马步圆裆,

【拳友说】开胯圆裆功的练法与要领
要领是在松腰塌胯,尾闾下垂,开胯圆裆的马步桩架势中缓慢松胯往左
圆裆前必须腰胯向下松沉,臀部微敛,垂直,裆劲就产生了,两膝关节会更有
如何正确练习武术基本功扎马步
扎马步的正确姿势图扎马步标准动作图解