双手支撑身体平衡式,双手支撑身体平行地面

面对瑜伽垫,双手弯曲,手掌撑地,成俯趴姿势.
塑形动作分享day11 动态平板支撑 双手撑地,背部挺直
身体前倾,双手弯曲撑住地面,双腿向后伸直伸展,脚尖踮起,让身体横向撑
3. 边吸气双手边往上伸.这时是以腹肌支撑身体的中心.
双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高,同时身体前倾.