双手支撑身体平衡式,双手支撑身体平行地面

1,俯卧,双手掌心向下置于腹部两侧,指尖向后.
step 用双手支撑在瑜伽垫上,撑起身体之后做左右挪动动作.
吸气,双手推地 核心启动,背部弓背 双腿伸直向前 进入萤火虫式
平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿根部,脚跟贴会阴,双手在胸前合十
双脚分开与髋宽,双手背后捆绑右大腿吸气,抬右腿离地,直立上半身呼气