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双手支撑身体平衡式,双手支撑身体平行地面

双手推地,核心收紧 让双腿交叉离地
双手推地,核心收紧 让双腿交叉离地5 伏地挺腰 整个人趴到地上,双手支撑身体,把上半身慢慢的撑起来
5 伏地挺腰 整个人趴到地上,双手支撑身体,把上半身慢慢的撑起来四肢支撑式
四肢支撑式腿交叉双臂支撑式
腿交叉双臂支撑式双手支撑双莲花
双手支撑双莲花
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