肱桡肌训练,

肱桡肌拉伸 旋后肌拉伸 竖脊肌拉伸 腹外斜肌拉伸 髂腰肌拉伸 肋间肌
六个动作带你提升小臂肌肉增强运动表现练出麒麟臂
肱二头肌 triceps brachii 肱三头肌 brachioradialis 肱桡肌
围度相对匀称,那多采用哑铃弯举进行训练,来增加整个肱二头肌的围度
练二头时一定要练几组这个 只有把肱肌和肱桡肌都练起来 手臂看