前后摆腿,摆腿

每侧6-10次,2-3组 左腿支撑,右腿前后做自然摆动 尽量到最大角度 可以
动作要领:上体正直,两臂前后摆动,大腿向前上摆到水平,身体不后仰
(5 弹力带站姿后摆腿
前后摆腿,感受大腿后侧拉伸和髋关节的活动度.
摆腿(前后)