前后摆腿,摆腿

4 侧卧腿外摆
5 屈膝前摆腿
侧摆腿:面向墙手扶墙,一腿支撑,另腿摆动4x8次,换支撑腿,另腿也摆动4x
教你几个脚的动作,姿势摆对了一秒变大长腿!
注意双脚动作是小碎步频率尽量块,身体后背保持挺直,手臂前后配合摆动