前后摆腿,摆腿

宅家办公篇Ⅱ墙壁健身法|2 扶墙前后摆腿-喜马拉雅
练习一:侧摆腿跳
写美篇首先,开始练习竖叉的时候,有些人可能下不去,前后腿没达到一定
3原地竞走运动,注意双脚微微分开,下半身是竞走动作,手臂配合前后摆动
>动作要领身体站直,双脚与肩同宽双手握住一个杠铃于大腿前方降低