双腿叠放式,双腿叠放

保健养生 正文 首先生曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放在
动作五: 2个枕头重叠,放在臀部下方 双腿弯曲,脚踩地 双手打开,掌心朝
步骤: 1,俯卧,双腿伸直.双臂交叠,下巴放在手臂上,以保持稳定.
67动作五:俯卧后抬腿动作讲解:俯卧趴下,双手交叠放于头下,双腿
挺直腰背部,这样会减轻腿部的压力,双手重叠自然而放松的放在两腿上