双腿叠放式,双腿叠放

山式站立 将右脚放在左脚的外侧 双腿交叠,吸气立直脊柱 呼气前屈向下
不要向后推臀 重心均匀放在双脚间
动作五:俯卧后抬腿 俯卧趴下,双手交叠放于头下,双腿并拢,小腿做抬
双腿斜放式坐姿
动作讲解:俯卧趴下,双手交叠放于头下,双腿并拢,小腿做抬落动作,每组