双臂支撑腿伸直,双手支撑双腿悬空

1.坐在地上,双腿伸直,紧贴著地面.接著,双手橕在身体后方.
能有效缓解肩颈不适,增强免疫力 动作要领: 双手撑地,两腿伸直,双臂
单腿肘板支撑
取俯卧位,双手支撑放在瑜伽垫上,双臂与地面呈90°夹角,双腿伸直,与
双腿开立,如肩同宽,腿部绷直,身体前倾,背部绷直,双臂伸直扶住膝关节