双腿折叠向后躺,双腿w型平躺

仰卧,屈双膝,左腿在上交叉双腿双手从抓住脚掌,将双腿拉向胸腔保持1
保持左胫与垫子的前部平行,向前折叠到安全的程度,在另一边重复类似的
然后折叠左腿,左手向后拉住左脚掌贴向臀部.
身体向前折叠 保持1分钟,换反侧 离墙坐立后仰卧,双腿伸直
老年人居家运动建议——柔韧性训练篇