双腿折叠向后躺,双腿w型平躺

边缘处放置一折叠的垫子,然后将你的双腿穿过椅背的空挡处,身体坐立于
坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次.
保持图示姿势,此时,要把微微弯曲后背,保持这种折叠姿势做几次深
躺在地板上,蜷曲双腿,使小腿与大腿呈90°角.两手交叠在胸前.
边缘处放置一折叠的垫子,然后将你的双腿穿过椅背的空挡处,身体坐立于