双腿折叠向后躺,双腿w型平躺

上半身平躺于地面并曲膝,可将毛巾对折后放于双膝间,辅助骨盆维持
首先,双手交叉抬过头顶,对侧腿向后伸,想象上半身和下半身折叠,蜷缩
如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿
【立德树人 智慧武侯】天天锻炼 战胜疫情——2月2日
站立,双脚并拢呼气,从髋部折叠向下腹部贴大腿,背部伸展额头贴向小腿