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屈膝式,

吸气,将右脚屈膝收回,大小腿成90度(初学者小腿可以内收,左脚往后,膝

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11,屈膝式

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下犬式准备,右腿屈膝向前左腿伸直贴地,身体直立右小腿平行髋部

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3.站立屈膝后擡腿

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屈膝向前式瑜伽

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