屈膝式,

6 屈膝跪地,大腿与地面呈90度直角,双手指尖相对撑地,双臂张开的
仰卧屈膝
从单腿下犬式进入斜板式左腿屈膝,扭转向右侧核心启动,停留5个呼吸
08|半月屈膝式
仰卧在垫子上,屈髋屈膝小腿垂直地面 双手抓住双脚掌.