屈膝式,

3 双腿屈膝,上半身躺卧在毯子上,头摆正,双手放在身体两旁
屈膝头倒立
每天一个瑜伽动作:屈膝前屈伸展式
进入桥式仰卧于垫上,双腿屈膝呼气收紧核心,挺髋向上停留5-8个呼吸 12
2,吸气,屈膝,双手扶在腰侧.