菱形肌的训练动作,腹肌训练动作八个动作

此动作与俯身划船相似,主要锻炼背阔肌,大圆肌,斜方肌和菱形肌等.
肌肉疗法|菱形肌_手机搜狐网
第三步:强化菱形肌以及斜方肌
背阔肌,斜方肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌
2菱形肌训练:次数20-30次,2-3组,间歇20-30秒.