菱形肌的训练动作,腹肌训练动作八个动作

众所周知,引体向上是自重训练的王牌动作,对于背部肌群有很好的锻炼
时尚 正文 举这个动作会锻炼到背阔肌,腹肌.
胸大肌,背阔肌,以及辅助肩关节肩胛活动的斜方肌,菱形肌等等↓ 比如
只要一根弹力带,我们在家自重也能够锻炼背部肌肉,强化腰背健康
上文提到了,这是背阔肌的训练动作,但是背阔肌是一个较大的肌群,宽距