双手交叉直臂后抬图解,后手直臂图解

针对仰泳力量的核心训练动作-仰卧弹力带直臂上抬
仰卧直臂上拉 动图教程
双臂伸直于体前,左手置于右手之上交叉双手,掌心相对,五指交叉,肩部
肘的运动:自然坐立,双臂平举,双手握拳,拳心向上,手肘尽量贴紧.
1 直立,挺胸,收腹,稍屈膝,髋,双手身后掌心向后握持杠铃,直臂,调整好