双手交叉直臂后抬图解,后手直臂图解

straight arm pull-down 直臂下拉
步骤身体直立,保持稳定,双手握住弹力带外展双臂将弹力带拉直至胸前
直臂下拉
固定于地面;仰卧,头朝弹力带固定方向,双腿抬起屈膝90度,双手与肩同宽
首页 增肌 胸肌 背部平躺,双臂分开与肩同宽握分开,双手握住杠铃