耗竖叉图片,耗竖叉正确方法图片

耗竖叉有点疼,但是我都坚持完成了!
竖叉:每天两条腿坚持耗2分钟,反复耗(注意胯跟摆正)
第一张图是掀髋第二张是竖叉的小白初级阶段第三张是中级阶段第四张是
后卷腰,地面搬旁腿,扳小燕,地面吸伸腿,压脚背,肩肘倒立,竖叉,耗横叉
耗竖叉