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外展外旋图解
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正确的外展外旋训练举例
贝壳式:主要加强臀部外展外旋肌肉训练,有助于减少大腿过度内收内旋
肩关节 §屈曲 §伸展 §外展 §内收 §内旋 &
肩部功能强化:弹力带肩外旋 推举
接下来是外旋外展肌的练习
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