坐姿推举的标准动作图,坐姿划船标准动作

器械坐姿肩上推举
6,坐姿推举 4组力竭7,跳绳1组,10分钟8,健腹轮3组,10下方法五1跑步机1
坐姿颈后推举
【动作教学】坐姿肱三头肌推举
在肩部动作中,推举,前平举锻炼三角肌前束,侧平举锻炼三角肌中束(肩膀