地面挑胸腰的分解动作,地面挑胸腰的步骤分解

地面挑胸腰 注意:根据上面的要求,提高自己身体的绷紧度.
髋部,大腿的股四头肌,膝盖,小腿,脚背完全紧贴地面,双手臂放于胸肌
背部与地面平行,小腿,脚面贴地,向上弓腰,向下沉腰,过渡到婴儿式:胸腹
必备热身动作 1 骨盆卷动 平躺并保持腰部和地面的空隙,双腿
地面挑胸腰第三步