腹背肌训练目的,腹背肌训练方法

背部肌肉毁灭训练计划
背部肌肉训练之引体向上
目标锻炼肌肉:腹直肌整体 (除了腹直肌,还涉及臀部,背部肌群)
精致有型的巧克力腹肌不仅好看,而且有助于增强核心力量,保持下背部和
吸气,呼气时两手向后拉至胸腹结合部,抬头挺胸,收紧背部肌肉