腹背肌训练目的,腹背肌训练方法

肌肉量增长的影响因素,论最有效的胸大肌肌肉训练增长
目标锻炼肌肉:腹直肌整体 (除了腹直肌,还涉及臀部,背部肌群)
目标:腹横肌|下背部肌肉
腹背肌训练方法有哪些
坐姿直握拉力器划船 使用背部肌肉的力量,把手柄向腹部的方向后拉.