腹背肌训练目的,腹背肌训练方法

背部肌肉锻炼方法大全!打造你的黄金伟岸!
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腹股沟和背部伸展:锻炼你的内收肌群
然后抓握合适重量的哑铃或杠铃,驱动背肌将杠铃拉到腹部上方,此时
最全胸,腰,臀腿,肩背肌肉训练图解:健身圈必收,男女通用!