腹背肌训练目的,腹背肌训练方法

负重台阶单腿训练 目标肌群:腿部肌群 13 钢线下拉 目标肌群:背阔肌
桥式运动,以腹,背肌群撑起驱干,墙划跑步所需的核心肌群力量
站姿侧弯 练习目的:拉伸腹外斜肌和身体侧面的肌肉 动作标准:站直
滚轮支点俯卧撑 目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位 目标肌:臀腿背等
标准的胸肌和背部肌肉训练图赶紧收藏