腹背肌训练目的,腹背肌训练方法

加强腹背肌运动
目标:腹横肌(深腹部)|坚脊肌(下背部)
8 猫牛式 训练肌肉部位:阔背肌,臀大肌,大圆肌,腹外斜肌,腹直肌,提
gif 仰卧卷腹 目标肌群:腹部肌群 gif 硬拉 目标肌群:臀腿背等肌肉群
腹背延展 主要能全面刺激,强化身体背侧的臀肌,腘绳肌,并带动刺激