正常胳膊伸直图,

右手向前伸直 五指向下掌心向外,左手抓住右手手指 向身体的方向轻拉
回勾,脚后跟向后蹬 大腿肌肉收紧,双手撑起 身体向上,慢慢的伸直手臂
你伸直手臂就是一杯乌龙玛奇朵
伸直手臂掌心向下
【手臂拉筋 step1 右手手臂向左平行伸直,左手勾住右手手臂,感到