水平面动作,水平面铅垂面正平面

动作描述
动作中身体从耳朵到踝关节保持一条直线,保持背部和骨盆在一个水平面
两膝与肩同宽,两脚紧靠臀部,小腿几乎与水平面垂直,脚底朝上,接着两脚
3,手臂与水平面垂直时,经手领先,加速推水,手臂转为向外,向上和身后
它需要你的全身肌肉参与,可以发展力量,爆发力和水平面的力量.