平躺的正确姿势图,平躺正确睡觉姿势

强化膝盖与腰部,先放低姿势锻鍊大腿肌肉
平躺,双脚自然分开,脚掌倒向两侧
平躺,双腿弯曲,上半身不动,膝盖转向左侧,头部也向左摆动.
步骤2:臀部抬起,让身体呈一直线,停留3-5个呼吸后再回到平躺姿势.
正确睡眠姿势减少背部疼痛图文