米饭升糖指数,主食升糖指数

我们常吃的馒头,米饭面条,到底哪种食物升糖指数最高呢?
升糖指数表
谷物及制品2蔗糖,方糖的升糖指数并不高,比米饭和面条还低,这是因为
米饭,面条,馒头,哪种主食糖友吃了更容易飙升血糖?
想要吃成瘦子,"升糖指数"了解一下