后手直臂教程图解,各种基础的图解教程

21天手臂训练计划,塑造结实强壮的手臂
手腕起身
上臂紧贴体侧,与身体平行,屈肘,吸气并伸直 手臂,动作结束是应呼气
拉力器夹胸 弹力带臂屈伸 髋肌,大腿肌和小腿肌 负重半蹲 徒手半蹲 颈
【图片】【教程】关于手臂结构的解析【自学原画吧】