后手直臂教程图解,各种基础的图解教程

1, 直臂肩后缩:手臂伸直保持不动
3,超直练习之二――举扣双手拉伸.
十指相扣手臂旋转 双臂伸直置于体前,左手置于右手之上交叉双手,掌心
直臂后抬
史上最全的手臂训练指南来了一次就能看懂看看自己练对了没67