手臂内旋和外旋图,

肩关节可以完成七种动作:屈,伸,外展,内收,外旋,内旋,环转.
5,手腕内收与手腕外展:手臂竖直平放,手掌直立形同握手,手掌向上抬
拉伸内旋肌,外旋肌
羽毛球发力技巧之手臂动作基本动作篇
内旋19上举20肩胛平面外展21肌力强化训练肘腕手关节1肘屈曲2肘伸直3