手臂内旋和外旋图,

大臂外展内收,小臂屈伸首先,我们来看看跟手臂有关的几个动作,可以分
左手抓住门框,拇指朝下,手臂外旋
练瑜伽内旋外旋傻傻分不清跟着步骤试试就明白了
5,肩内旋,肩外旋
前屈90度,后伸40度,外展90度,内收30度,外展上举180度,外旋30度,内旋