交替分腿,分腿侧屈

站直,双手叉腰,保持上半身挺直,收紧腹部,然后将双腿交替向左右两侧平
左腿为支撑腿,摆动腿从体侧抬至臀高,然后落下双腿并拢,两腿交替进行
腿部柔韧性 当我们第二步练熟练后,下面我们在双手的支撑下,左右交替
之后继续进行第二次直抬腿练习.频率同上,两侧肢体可交替进行.
三,交替侧弓步.