交替分腿,分腿侧屈

分腿站立前屈_瑜伽 · 身体韵律
翘臀分腿蹲
三,上下交替摆臂:分腿站立,双臂侧平举,双手握紧哑铃,手心向下,重复做
分开先 每条腿练习5次,每次30秒,两条腿交替练习
保持脚后跟着地,把腿绷直,体会小腿被牵拉的感觉,保持20秒,两腿交替