仰卧山式,仰卧束角式

鱼式【口令 进入:仰卧山式进入,平躺在垫子上,身体中正;双膝双脚
仰卧山式准备,双腿抬高到30°的位置保持不动,腹部收紧;呼气,右腿向上
这9个瑜伽动作一次帮你搞定!
15,桥式14,仰卧扭转13,胸膝12,单腿王鸽11,蝶式10,双鸽式9,棒式8,前弯
右脚脚掌,腹部靠近大腿 保持5-8个呼吸,换另一侧 6,仰卧手抓大脚趾