仰卧山式,仰卧束角式

勾脚点到地,有控制的解开手放于地板,有控制的将腿还原到仰卧山式
双手,有控制的将胸椎腰椎臀部双腿保持伸直回落到地板上还原仰卧山式
2,仰卧单腿上伸腿变体停留5-8轮呼吸,换反侧双肩放松,脊背延展双手十
muktasana 引导词 请大家在身旁准备一张瑜伽毯,仰卧在垫子上,呈
6,仰卧屈膝单侧伸展:同样是锻炼身体核心的动作,练习时尽可能的慢一