负重耸肩,耸肩型肩膀

哑铃负重行走时,一般宜选择50-60%负重;用哑铃走20米后做一个耸肩
杠铃弯举 也有人叫胸前弯举,负重弯举等,简称"弯举,主练肱肌,肱
斜方肌负重耸肩:锻炼斜方肌的最主要动作,传统的耸肩能很好锻炼斜方肌
练就发达的斜方肌负重耸肩这样一个训练动作你真的做对了
怎么练斜方肌 1,耸肩 你只需双手握住器械的手柄,将两肩分别尽力向两