负重耸肩,耸肩型肩膀

二,加强薄弱肌群1)耸肩受益部位:斜方肌,肩胛提肌,肩胛骨,竖脊肌保持
肩胛骨上提肩胛骨,利用肩胛骨的移动,去感受身体(负重)往上带的感觉
340公斤(755磅)的杠铃耸肩!
哑铃交替推肩哑铃侧平举注意:在做侧平举的时候,很多人会借用耸肩动作
卧推凳上动作二,俯卧负重颈部屈曲最后把肩膀放下来直到肌肉充分收缩